Prevenzione delle Vesciche e Cura dei Piedi sulla Via Francigena

Le vesciche interrompono più pellegrinaggi di qualsiasi altra lesione. La buona notizia: sono quasi tutte prevenibili con le scarpe giuste, i calzini giusti e la cura quotidiana dei piedi.

Perché si formano

La vescica è il risultato di attrito ripetuto sulla pelle: lo strato superficiale si stacca, si riempie di liquido. Le cause principali: scarpe non adatte, calzini con cuciture, piedi umidi, punti caldi trascurati.

Le scarpe

• Scarpe da trail, non stivali rigidi: flessibili, traspiranti, già rodite.
• Mezza numero in più del tuo: i piedi si gonfiano camminando.
• Prova con i calzini che userai.
• Mai partire con scarpe nuove: rodale almeno 50 km prima.

I calzini

• Merino senza cuciture: la scelta migliore. Traspirano, non puzzano, riducono l'attrito.
• Due paia da cammino, uno da sera.
• Cambia i calzini a metà giornata se i piedi sudano molto: asciuga i piedi e metti calzini asciutti.
• Alcuni pellegrini usano un calzino sottile + uno più spesso (sistema a due strati) per ridurre l'attrito.

Prevenzione attiva

• Nastro adesivo sui punti di attrito (tallone, collo del piede) prima di partire.
• Compeed sulle zone arrossate: applicalo subito, non aspettare la vescica.
• Talco o crema antiattrito tra le dita se sudano.
• Polsi di riposo: togli scarpe e calzini a ogni sosta per asciugare i piedi.

Curare le vesciche

1. Non bucarle se intatte: la pelle protegge la ferita.
2. Se rotte: disinfetta, copri con Compeed o cerotto idrocoloide.
3. Cerotto sopra la zona ammorbidita: protegge dallo sfregamento.
4. La sera: lava il piede, lascia respirare, applichi crema riparatrice.
5. Se infetta (rosso, calore, pus): fermati, disinfetta, consulta un farmacista.

Il kit piedi da portare

• Nastro adesivo in cerotto (Leukotape o simile)
• Compeed o cerotti idrocoloidi
• Forbicine
• Disinfettante (clorexidina)
• Garze
• Ago sterile (solo per casi estremi)
• Crema riparatrice per la sera

Altre lesioni dei piedi

• Unghia nera: scarpe troppo strette; taglia le unghie dritte.
• Crampi: disidratazione o sali; bevi e mangia un po' di sale.
• Indolenzimento della pianta: riposo, massaggio, scarpe con buon supporto.

Cura i piedi ogni sera come curi le scarpe: è il segreto per arrivare a Roma.